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          孕媽盤腿坐有助迎接BB順產

          14-07-07 來源:宿州和美醫院

            孕媽盤腿坐有助迎接BB順產?宿州和美婦產醫院的醫生 為各位準媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作,可以在懷孕的后幾個月里多多練習。


          孕媽盤腿坐有助迎接BB順產

            盤腿對腳坐:

            保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環。

            如果比較難完成這個姿勢,可以靠著墻來支撐后背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持后背筆直。

            上下搖擺骨盆:

            孕媽盤腿坐有助迎接BB順產?用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。

            你也可以靠著墻進行類似的動作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

            墻面滑行:

            背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒,然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產道。

            孕媽盤腿坐有助迎接BB順產?為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開同肩寬。

            門診時間:早8:00--晚18:00 無假日醫院

            醫院地址:宿州市人民路與銀河二路交匯處(港利小區)

            名醫醫生 免費咨詢電話:0557-3960601QQ:952225555

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